Neujahrs-Bowl
Einfach Einfach
Zeit 30 Minuten
Vegan Vegan
1607 kJ 19%
Energie
384 kcal 19%
Kalorien
23 g 33%
Fett
34 g 13%
Kohlenhydrate
11 g 22%
Eiweiß
Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen. (8.400 kJ/2.000 kcal)

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Für 2 Personen
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  • 1 Dose Kichererbsen
  • 1 Süßkartoffel
  • 1 Avocado
  • 1 Handvoll Babyspinat
  • 1 EL Olivenöl
  • Saft von 0,5 Limette
  • Salz
  • Pfeffer
  • Zwiebelpulver
  • Knoblauchpulver
  • Paprikapulver
  • schwarzer und weißer Sesam
Dieses Rezept wurde für 2 Personen konzipiert. Alle Zutatenangaben für weitere Personen sind ggf. aufgerundet.

Neujahrs-Bowl

  1. Heizt den Backofen auf 200 °C (Ober-/Unterhitze) vor und bereitet ein Backblech mit Backpapier vor.
  2. Schält die Süßkartoffel und schneidet sie in Würfel. Verteilt sie auf dem Backblech und salzt sie etwas. Stellt sie für 15-20 Minuten in den Ofen.
  3. Lasst die Kichererbsen abtropfen und gebt sie mit Olivenöl in eine Pfanne. Würzt sie großzügig mit Salz, Pfeffer, Knoblauch-, Zwiebel- und Paprikapulver. Wendet sie regelmäßig und lasst sie so knusprig und braun werden.
  4. Viertelt die Avocado. So könnt ihr sie leicht vom Kern lösen und die Schale abziehen. Schneidet sie dann in kleine Stücke.
  5. Wascht den Babyspinat.
  6. Wenn Kichererbsen und Süßkartoffeln fertig sind, richtet alles zusammen in einer Bowl an, gebt etwas Limettensaft dazu und dekoriert alles mit Sesam.
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Frühstück
Kichererbsen
Süßkartoffeln
Spinat
Bowl
Avocado
Salat