KI-generiertes Beispielbild
Knuspriges Topping aus Hafer, Kernen und Leinsamen – einmal gebacken, wochenlang der schnellste Ballaststoff-Boost.
Knuspriges Topping aus Hafer, Kernen und Leinsamen – einmal gebacken, wochenlang der schnellste Ballaststoff-Boost.
Zubereitung
Schritt-für-Schritt mit Timer & Zutaten pro Schritt – tippe auf „Jetzt kochen".
- Den Ofen auf 160 °C Umluft vorheizen.
- Haferflocken, Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne, Leinsamen, Sesam, Zimt und Salz in einer Schüssel mischen.
- Ahornsirup und Öl untermengen, bis alles leicht glänzt.
- Die Mischung auf einem Blech mit Backpapier verteilen und 15 bis 18 Minuten backen, nach der Hälfte einmal wenden.
- Vollständig auskühlen lassen – erst dann wird der Crunch richtig knusprig.
- In ein Schraubglas füllen, hält rund drei Wochen.
Nährwerte pro Portion
733 kJ
9 %
Energie
175 kcal
9 %
Kalorien
11 g
16 %
Fett
13 g
5 %
Kohlenhydrate
6 g
12 %
Eiweiß
Angaben pro Portion. Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Einfach
10 Minuten
