Gemüse Bowl mit Halloumi
Snacks

Gemüse Bowl mit Halloumi

Mittel 55 Minuten Vegetarisch Für 4 Personen Zu Nährwerten

Zubereitung

Schritt-für-Schritt mit Timer & Zutaten pro Schritt – tippe auf „Jetzt kochen".

  1. Backofen auf 200 °C Ober-/Unterhitze vorheizen. Backblech mit Backpapier auslegen.
  2. Süßkartoffeln und Blumenkohl in den Mixtopf geben, Öl, Salz, Pfeffer und Chiliflocken zugeben. **10 Sek. / Stufe 3** mischen.
  3. Gemüse auf dem Backblech verteilen und ca. **40 Minuten im Ofen rösten**, bis es weich und leicht gebräunt ist.
  4. Pinienkerne in einer Pfanne ohne Fett goldbraun rösten (alternativ: für 4–5 Min. mit aufs Backblech legen).
  5. 40 g der gerösteten Pinienkerne und die Knoblauchzehe in den Mixtopf geben. **3 Sek. / Stufe 8** zerkleinern.
  6. Bohnen, Schmand, Zitronensaft, Wasser, Kümmel, Salz und Pfeffer zugeben. **6 Sek. / Stufe 3,5** verrühren. Abschmecken und beiseitestellen.
  7. Halloumi in ca. 2 cm große Würfel schneiden, mit Küchenpapier trocken tupfen. In etwas Öl in der Pfanne rundherum knusprig anbraten.
  8. Bowls anrichten: Etwas Bohnendip in die Mitte geben, Ofengemüse drumherum verteilen, Halloumi daraufsetzen. Mit restlichen Pinienkernen und Petersilie garnieren.

Nährwerte pro Portion

1632 kJ 19 % Energie
390 kcal 20 % Kalorien
26 g 37 % Fett
20 g 8 % Kohlen­hydrate
16 g 32 % Eiweiß

Angaben pro Portion. Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8.400 kJ / 2.000 kcal).